وعده غذایی قبل از مسابقه فوتبال

با سلام دز مورد چگونگی وعده غذایی قبل از بازی باید عزض کنم که باید این وعده غذایی حدود 3 الی 4 ساعتقبل از شروع بازی صرف شود.این کار زمان کافی برای معده و قسمتهای پایین روده فراهم مکند تا قبل از مسابقه خالی شده باشند.

کربوهیدراتها  باید عمده ترین وعده غذایی قبل از بازی باشند مانند انواع بیسکوئیت ها - ژله و میوه جات - برنج - و سبزیجات همگی انتخاب های خوبی هستند.

وعده غزایی را کم چربی و کم پروتئین انتخاب کنید چرا که هم چربی و هم پروتئین دیر هضم می شوند.از خوردن غذاهای پادویه و روغنی پرهیز نمائید.خوردن غذاهای مختلف را فبل از بازی آزمایش نکنید.