تغذیه در فوتبال

با سلام واحترام در این بخش از مسایل آموزشی ادامه بحث تغذیه را دنبال میکنیم . بعد از بازی سریعا" باید به مقدار کافی آب و مایعات و نوشیدنی مصرف نمود و در باقی مانده روز هم سعی شود مقدار آب و مواد معدنی که از طریق تعریق از دست رفته جبران نمائید.

یک وعده غذایی مفصل شامل کربوهیدراتهای مرکب مانند:ماکارانی - برنج - سیب زمینی و نان را تقریبا"3 ساعت بعد از بازی میل بفرمائید.